Outdoor Entspannung

VERSCHNAUF-PAUSE
Wanderung mit Atem-Entspannungselementen
3 Kurseinheiten, à je 2 Stunden, reine Gehzeit kürzer
Ab 16 Jahre 

Atmen ist nicht nur lebensnotwenig sondern auch eine unserer wichtigsten Kraftquellen und die einzige vitale Körperfunktion, die wir bewusst steuern können. Bei Stress, Belastung und Anspannung werden wir kurzatmig, vor Ärger bleibt uns die Luft weg. Atementspannung ist leicht zu lernen und überall ohne Hilfsmittel zu praktizieren. Die aktive Auszeit in der Natur kombiniert mit Übungen aus der Atementspannung und der bewusste Elektronik-Verzicht verschaffen dir im wahren Sinn des Wortes eine Verschnauf-Pause. 
 

Elektronische Begleiter (Handy, Aktivity-Tracker, Smartwatch, Schrittzähler, etc.) bleiben zu Hause, bwz. müssen ABGESCHALTET werden. 


Einzelpreis: 12 Euro
Paketpreis: 30 Euro = Wer an allen drei Wanderungen teilnimmt, zahlt für die letzte Wanderung nur 6 Euro
Mitglieder des Spessartbundes:  Einzelpreis: 8 Euro; Paketpreis 20 Euro = Wer an allen drei Wanderungen teilnimmt, zahlt für die letzte Wanderung nur 4 Euro
Treffpunkt: Mühlheim
Termine: Samstag, 14 Uhr - Sobald die pandemische Situation eine verlässliche Planung ermöglicht folgen die genauen Daten
Begrenzte Teilnehmerzahl
Generelle Informationen siehe unter "Wissenswertes"
Anmeldung erforderlich unter: wanderbar-entspannt@web.de 

DER SCHLÜSSEL ZUM GLÜCK - Der negativen Gedanken-Spirale entkommen und gelassener werden 
Wanderung mit Anregungen zur Achtsamkeit, Entspannungs-Elementen und der "Hamsterrad-Bremse"
Ca 2,5 Stunden; reine Gehzeit kürzer
Ab 16 Jahre

Genieße auf einer entspannten Wanderung in die Umgebng die Faszination des Augenblicks und befreie dich unterwegs von alltäglichen Grübel-Fallen.

Elektronische Begleiter (Handy, Aktivity-Tracker, Smartwatch, Schrittzähler, etc.) bleiben zu Hause, bwz. müssen ABGESCHALTET werden.

Einzelpreis: 15 Euro
Spessartbund-Mitglieder: 11 Euro
Termin: Samstag, 14 Uhr; sobald die pandemische Situation eine verlässliche Planung wieder zulässt, folgt das genaue Datum
Treffpunkt: Mühlheim oder Offenbach 
Begrenzte Teilnehmerzahl
Generelle Informationen siehe unter "Wissenswertes"
Anmeldung unter:
wanderbar-entspannt@web.de

FREI-Zeit
Outdoor Entspannungskurs
8 Kurseinheiten, à je 1,5 Stunden 
Termine 2021 folgen 


Auf einer kleinen Wanderung werden klassische Entspannungselemente bewusst mit digitaler Abstinenz kombiniert. So kommst du in Bewegung und wieder in Kontakt mit dir selbst. Gelassener durch den Alltag zu gehen unterstützt die Regulierung des Blutdrucks, lindert Kopfschmerzen und fördert die Bildung von Abwehrkräften. 
Mit Achtsamkeits- und Atemübungen, Elementen aus dem Autogenen Training, der progressiven Muskelrelaxation sowie TaiChi. 
Keine Vorkenntnisse erforderlich. 

Elektronische Begleiter (Handy, Aktivity-Tracker, Smartwatch, Schrittzähler, etc.) bleiben zu Hause, bwz. müssen ABGESCHALTET werden.

Treffpunkt und Termine: folgen
Generelle Informationen siehe unter "Wissenswertes"
Begrenzte Teilnehmerzahl
Anmeldung unter:
wanderbar-entspannt@web.de

Wandern mit der DWV-Wanderführerin®
Auch zum Verschenken geeignet

 Bereiche: Spessart, Taunus und Odenwald. Entspannungselemente optional

Es gibt viele Gründe und Anlässe für eine gelunge Wandertour. Die Planung erfordert Sach- und Ortskenntnis und vor allem Zeit.

Individuell geplante Halbtages-, Tages-, Mehrtages-Touren, Themenwanderungen für jeden Anlass und jede Zielgruppe. Paßgenau erarbeitet unter Berücksichtigung der örtlichen Gegebenheiten, der Jahreszeit, der Anreisebedingungen sowie der Wege- und Lichtverhältnisse.

Die Preise sind abhängig von der Dauer der Tour und der Personenzahl
Bitte anfragen unter: wanderbar-entspannt@we.de


Für Firmen, Organisationen und Vereine


Bewegte Entspannung, Feierabendwanderungen, Gesundheitswanderungen und Wanderführungen im Rhein-Main-Gebiet im Rahmen der "Betrieblichen Gesundheitsförderung", bei Veranstaltungen,  Betriebsausflügen, Incentives und in Tagungspausen


Abgestimmt auf die Bedürfnisse der Zielgruppe und angepasst an Anlaß und Möglichkeiten sind folgende Angebote beispielhaft,  aber nicht darauf begrenzt : 

  • Bewegte Entspannungs-(Mittags-)Pause für sitzende Berufe, 1 x wöchentlich,
    Einheiten zwischen 30  bis 45 Minuten möglich


  • Ruhige Entspannungs-(Mittags-)Pause für stehende Berufe, 1 x wöchentlich, 
    Einheiten zwischen 30  bis 45 Minuten möglich

  • Atementspannung  1 x wöchentlich, 
    Einheiten zwischen 30  bis 45 Minuten möglich

  •  Progressive Muskelrelaxation 1 x wöchentlich, 
    Einheiten zwischen 45 und 60 Minuten möglich 

  • Feierabend-Gesundheitswanderung  möglich zwischen April und Oktober, 1 x wöchentlich 
    ab 90 Minuten, bis zu 120 Minuten

 
Jeweils als Kurs von 8 bis 10 Einheiten
Bitte anfragen unter: wanderbar-entspannt@web.de 

After work walk
Feierabendwanderungen mit der DWV-Gesundheitswanderführerin®

Entspannungselemente optional

Raus aus dem Büro und rein in den allabendlichen Stau?
Das geht auch anders. Gehen, statt stauen.
Schenk deinen Mitarbeitern eine bewusste und aktive Wander-Pause zwischen Berufs- und Privatleben

Die Preise sind abhängig von der Gruppengröße 
Bitte anfragen unter: wanderbar-entspannt@we.de

Wandern mit der DWV-Wanderführerin®

 Bereiche: Spessart, Taunus und Odenwald. Entspannungselemente optional

Es gibt viele Gründe und Anlässe für eine gelunge Wandertour. Die Planung erfordert Sach- und Ortskenntnis und vor allem Zeit. Dabei bindet es viele Ressourcen, die oft anderweitig dringend benötigt werden.

Individuell geplante Halbtages-, Tages-, Mehrtages-Touren, Themenwanderungen für jeden Anlass und jede Zielgruppe. Paßgenau erarbeitet unter Berücksichtigung der örtlichen Gegebenheiten, der Jahreszeit, der Anreisebedingungen sowie der Wege- und Lichtverhältnisse.

Die Preise sind abhängig von der Dauer der Tour und der Gruppengröße.
Bitte anfragen unter: wanderbar-entspannt@we.de