Alle angebotenen Veranstaltungenen auch auf Anfrage für Gruppen zwischen 6 und 12 Personen 

Generelle Informationen siehe unter "Wissenswertes"
Kontakt und Anfragen: wanderbar-entspannt@web.de

AUS-Wege - ENTFÄLLT

Feierabend-Wanderung mit Entspannungselementen
Ca 2,5 Stunden; reine Gehzeit kürzer
Ab 16 Jahre

Nach einem anstrengenden Tag in der Natur abschalten und runterkommen. Genieße die Faszination des Augenblicks und befreie dich unterwegs von alltäglichen Grübel-Fallen.

Sanfte Aktivität in der Natur kombiniert mit alltagstauglichen Entspannungsübungen und digitale Abstinenz bringen eine Pause in deinen Alltag. Elektronische Begleiter (Handy, Aktivity-Tracker, Smartwatch, Schrittzähler, etc.) bleiben zu Hause, bwz. müssen ABGESCHALTET werden für die Dauer der Wanderung.
Einkehrmöglichkeit anschließend

Voraussetzungen: Witterungsgerchte Kleidung und festes Schuhwerk sowie ein kleines Getränk. Ggf. eine kleine witterungsbeständige Sitzunterlage mitbringen.
Elektronische Begleiter (Handy, Aktivity-Tracker, Smartwatch, Schrittzähler, etc.) bleiben zu Hause, bwz. müssen ABGESCHALTET werden.
Einzelpreis: 15 Euro, Spessartbund-Mitglieder: 12 Euro
Termine:
Donnerstag, 7. Juli 2022
Dienstag, 12. Juli 2022
Mittwoch, 20. Juli 2022
jeweils 17.30 - ca. 20.00 Uhr
Treffpunkt: Mühlheim, Parkplatz Naherholungsgebiet Mühlheimer Steinbrüche, Am Wingertsweg
Bitte 15 Minuten vor Beginn am Treffpunkt einfinden

Begrenzte Teilnehmerzahl
Generelle Informationen siehe unter "Wissenswertes"
Anmeldung unter: wanderbar-entspannt@web.de

MEDITATIONSWANDERUNG

Auf Anfrage zwischen Mai und September 
Feierabend-Wanderung mit Entspannungselementen
Ca 2,5 Stunden; reine Gehzeit kürzer
Ab 16 Jahre

Den Alltag zurück lassen und gegen Abend im Sommerwald zur Ruhe kommen. Durch digitale Abstinenz, achtsames Gehen und eine Waldmeditation die Faszination des Augenblicks wieder entdecken.

Elektronische Begleiter (Handy, Aktivity-Tracker, Smartwatch, Schrittzähler, etc.) bleiben zu Hause, bwz. müssen ABGESCHALTET werden für die Dauer der Wanderung.
Einkehrmöglichkeit anschließend

Voraussetzungen: Witterungsgerchte Kleidung und festes Schuhwerk sowie ein kleines Getränk. Ggf. eine kleine witterungsbeständige Sitzunterlage mitbringen.
Elektronische Begleiter (Handy, Aktivity-Tracker, Smartwatch, Schrittzähler, etc.) bleiben zu Hause, bwz. müssen ABGESCHALTET werden.
Einzelpreis: 12 Euro/Person - Gruppenpreise auf Anfrage
Spessartbund-Mitglieder: 10 Euro/Person
Termine: nach Bedarf und Anfrage frei wählbar
Treffpunkt: Mühlheim, Parkplatz Naherholungsgebiet Mühlheimer Steinbrüche, Am Wingertsweg
Bitte 15 Minuten vor Beginn am Treffpunkt einfinden

Begrenzte Teilnehmerzahl
Generelle Informationen siehe unter "Wissenswertes"
Anmeldung unter: wanderbar-entspannt@web.de

ATEM-Wege
Wanderung mit Atem-Entspannungselementen
Kursformat, die einzelnen Termine bauen aufeinander auf. Jedoch auch einzeln buchbar
à je 2 Stunden, reine Gehzeit kürzer
Ab 16 Jahre 

Atmen ist nicht nur lebensnotwenig sondern auch eine unserer großen Kraftquellen.
Bei Stress, Belastung und Anspannung werden wir kurzatmig, vor Ärger bleibt uns die Luft weg. Das muss nicht sein. Atementspannung ist leicht zu lernen und (fast) überall ohne Hilfsmittel zu praktizieren.

Die aktive Auszeit in der Natur kombiniert mit Übungen aus der Atementspannung und der bewusste Elektronik-Verzicht verschaffen dir im wahren Sinn des Wortes eine Verschnauf-Pause.

Voraussetzungen: Witterungsgerchte Kleidung und festes Schuhwerk sowie ein kleines Getränk. Ggf. eine kleine witterungsbeständige Sitzunterlage mitbringen. Elektronische Begleiter (Handy, Aktivity-Tracker, Smartwatch, Schrittzähler, etc.) bleiben zu Hause, bwz. müssen ABGESCHALTET werden für die Dauer der Wanderung. 

Einkehrmöglichkeit anschließend
Einzelpreis: 12 Euro
Kurspreis: 30 Euro = Wer an allen drei Wanderungen teilnimmt, zahlt für die letzte Wanderung nur 6 Euro
Mitglieder des Spessartbundes:  10 bzw. 30 Euro
Termine:  jeweils samstags, 10.30 - 12.30 Uhr
27. August 2022
3. September 2022
10. September 2022
Treffpunkt: Mühlheim, Parkplatz, Am Wingertsweg, Naherholungsgebiet Mühlheimer Steinbrüche
Bitte 15 Minuten vor Beginn am Treffpunkt einfinden

Begrenzte Teilnehmerzahl
Generelle Informationen siehe unter "Wissenswertes"
Anmeldung erforderlich unter: wanderbar-entspannt@web.de 

FREI-Zeit
Outdoor Entspannungskurs
8 Kurseinheiten, à je 1,5 Stunden 
Termine folgen 

Auf einer kleinen Wanderung werden klassische Entspannungselemente bewusst mit digitaler Abstinenz kombiniert. So kommst du in Bewegung und wieder in Kontakt mit dir selbst. Gelassener durch den Alltag zu gehen unterstützt die Regulierung des Blutdrucks, lindert Kopfschmerzen und fördert die Bildung von Abwehrkräften. 
Mit Achtsamkeits- und Atemübungen, Elementen aus dem Autogenen Training, der progressiven Muskelrelaxation sowie TaiChi. 
Keine Vorkenntnisse erforderlich. 

Elektronische Begleiter (Handy, Aktivity-Tracker, Smartwatch, Schrittzähler, etc.) bleiben zu Hause, bwz. müssen ABGESCHALTET werden.

Treffpunkt und Termine: folgen
Generelle Informationen siehe unter "Wissenswertes"
Begrenzte Teilnehmerzahl
Anmeldung unter: wanderbar-entspannt@web.de

Wandern mit der DWV-Wanderführerin®
Ideal zum Verschenken

Bereiche: Spessart, Taunus und Odenwald. Entspannungselemente optional

Es gibt viele Gründe und Anlässe für eine gelunge Wandertour. Die Planung erfordert Sach- und Ortskenntnis und vor allem Zeit.

Individuell geplante Halbtages-, Tages-, Mehrtages-Touren, Themenwanderungen für jeden Anlass und jede Zielgruppe. Paßgenau erarbeitet unter Berücksichtigung der örtlichen Gegebenheiten, der Jahreszeit, der Anreisebedingungen sowie der Wege- und Lichtverhältnisse.

Die Preise sind abhängig von der Dauer der Tour und der Personenzahl
Bitte anfragen unter: wanderbar-entspannt@we.de

Für Firmen, Organisationen und Vereine

Bewegte Entspannung, Feierabendwanderungen, Gesundheitswanderungen und Wanderführungen im Rhein-Main-Gebiet im Rahmen der "Betrieblichen Gesundheitsförderung", bei Veranstaltungen,  Betriebsausflügen, Incentives und in Tagungspausen

Abgestimmt auf die Bedürfnisse der Zielgruppe und angepasst an Anlaß und Möglichkeiten sind folgende Angebote beispielhaft,  aber nicht darauf begrenzt : 

• Bewegte Entspannungs-(Mittags-)Pause für sitzende Berufe, 1 x wöchentlich,
  Einheiten zwischen 30  bis 45 Minuten möglich

• Ruhige Entspannungs-(Mittags-)Pause für stehende Berufe, 1 x wöchentlich, 
  Einheiten zwischen 30  bis 45 Minuten möglich
  
  
• Atementspannung  1 x wöchentlich, 
  Einheiten zwischen 30  bis 45 Minuten möglich
  
  
•  Progressive Muskelrelaxation 1 x wöchentlich, 
  Einheiten zwischen 45 und 60 Minuten möglich 
  
  
• Feierabend-Gesundheitswanderung  möglich zwischen April und Oktober, 1 x wöchentlich 
  ab 90 Minuten, bis zu 120 Minuten

 
Jeweils als Kurs von 8 bis 10 Einheiten
Bitte anfragen unter: wanderbar-entspannt@web.de 

After work walk
Feierabendwanderungen mit der DWV-Gesundheitswanderführerin®

Entspannungselemente optional

Raus aus dem Büro und rein in den allabendlichen Stau?
Das geht auch anders. Gehen, statt stauen.
Schenk deinen Mitarbeitern eine bewusste und aktive Wander-Pause zwischen Berufs- und Privatleben

Die Preise sind abhängig von der Gruppengröße 
Bitte anfragen unter: wanderbar-entspannt@we.de

Wandern mit der DWV-Wanderführerin®

 Bereiche: Spessart, Taunus und Odenwald. Entspannungselemente optional

Es gibt viele Gründe und Anlässe für eine gelunge Wandertour. Die Planung erfordert Sach- und Ortskenntnis und vor allem Zeit. Dabei bindet es viele Ressourcen, die oft anderweitig dringend benötigt werden.

Individuell geplante Halbtages-, Tages-, Mehrtages-Touren, Themenwanderungen für jeden Anlass und jede Zielgruppe. Paßgenau erarbeitet unter Berücksichtigung der örtlichen Gegebenheiten, der Jahreszeit, der Anreisebedingungen sowie der Wege- und Lichtverhältnisse.

Die Preise sind abhängig von der Dauer der Tour und der Gruppengröße.
Bitte anfragen unter: wanderbar-entspannt@we.de